週に何日かランニングをすることにより 顔痩せやダイエットにつながります。
ウォーキングやランニングなどをすると
顔痩せに効果的です♪
週に何日かランニングをすることにより
顔痩せやダイエットにつながります。
ただ、『顔がたるんでしまった!』
という方もいるようです(;・∀・)
せっかく小顔美人を目指しているのに
顔がたるんでしまっては意味がありません_| ̄|○
ですので、ダイエット目的でも、
顔痩せ目的でも
ランニングする際は、顔がたるまないように
気をつけないといけません。
そして、効果的に顔痩せするように
ランニングの仕方も少し工夫するといいそうですよ♪
それでは、今回は
『ランニングでの顔痩せ効果』や
『なぜ顔がたるむのか、たるみ防止策』
『顔痩せに効果的なランニング方法』について
ご紹介します(*^_^*)
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目次です٩( 'ω' )و [非表示]
1 ランニングでの小顔効果
1.1 顔痩せに効果的なランニング方法
1.2 ランニングで顔がたるむ!?防ぐ方法は?
1.3 気が進まない方は…オシャレなランニングウェアを揃えてみるのもおすすめ!
1.4 まとめ
ランニングでの小顔効果
ランニングをすることにより
小顔効果が期待できます。
なぜかというと…って
もうわかる方が多いかもしれませんが(;・∀・)
ランニングで有酸素運動をすることにより
全身の脂肪が燃え、全体的にダイエットになります。
そして、顔の脂肪も燃えて、顔痩せになる
ということです。
ちなみに、顔の脂肪が減ってくるのは
一番最後と言われているそうです。
なので、顔の脂肪を落とすには
気長にランニングをする必要があります。
そして、ランニングで得られる
もう一つの小顔効果は
『むくみ』です。
ランニングをすることにより
全身の筋肉を使うため、
血行が良くなります。
顔の血行の改善にもつながり、
リンパに老廃物が流れやすくなり、
結果、顔のむくみが解消されやすいのですね(*^_^*)
なので、
ランニングを一つしていれば
全身のダイエットと健康になるわ、
むくみもとれるわ、
顔痩せして小顔になるわで
かなりいいことづくめなんですね♪
でもしんどそうだけどね!!!(;´Д`)w
顔痩せに効果的なランニング方法
もちろん、ランニングを普通にしても
顔痩せ効果はありますが
少し工夫すると
効果はあがるそうです♪
◆顔痩せ効果UP!なランニングのやり方◆
○猫背にならないよう、姿勢はまっすぐに
○ランニング中の呼吸の仕方は、息を吸う時に口をすぼめて、吐くときに口を横に広げます。
こうすれば、顔の筋肉を使っているので、顔痩せ効果があります。
○肩甲骨を動かすように、腕をしっかり振ります。こうすることにより
肩と首がスッキリし、あごにも効果があります。
できるだけ20分以上ランニングをしたほうがいいですが、
無理すると体に悪いですし、次にするのが億劫になってしまいます(;´Д`)
普段あまり運動してない方は
最初からランニングではなくて
ウォーキングから始めてもいいと思います。
そして、ランニングをするにも
あまりハードに走りこまなくても大丈夫です♪
隣の人に喋ろうと思えば喋られるくらいの
負荷で、十分ダイエット効果があります。
そして理想は
週に3回~4回することです。
私、、、明日からしようかな(;´Д`)
私太ったんす…
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ランニングで顔がたるむ!?防ぐ方法は?
口コミを調べてみると
『ランニングで顔がたるんでしまった!!』
という方が何人かいらっしゃいました。
なぜたるむのか、調べてみたところ
『ランニングで、急激に顔の脂肪がなくなり
その速度に皮膚が追いつかなくて
たるんでしまった』
ということなのだそうです。
もう思いっきり、ハードに
体重を落として顔痩せすると
そういう危険もあるのですね(;・∀・)
でも、2~3ヶ月もすれば、
たるんだ皮膚も追いついて、
元に戻る(年齢による)…という話なのですが…
そうは言われても
なんだか不安ですよね(-_-;)
そこで、一番おすすめなのは
一緒に並行して
顔の筋肉もトレーニングするのが
おすすめです!
たるまないように顔の筋肉を鍛えて、
皮膚が垂れ下がらないように支えてあげれば
たるみを防げます!
なので、ポリバケツ運動や
舌回し運動など、簡単なのでもいいので
表情筋を鍛えて、グッとリフトアップしましょう♪
気が進まない方は…オシャレなランニングウェアを揃えてみるのもおすすめ!
『そうは言っても…なんか気が進まないなぁ』
という方に。
そんな方は
お気に入りのランニングウェアを揃えてみてはいかがでしょうか?
もう思いっきり形から入るんです!
お気に入りのブランドでも色でも、
上から下までビシっと揃えれば
その服を着てトレーニングしたくなりますからね(*^_^*)
インスタグラムでこんなおしゃれな方々を見つけてしまいました♪
可愛い~~\(^o^)/ ナイキ結構好きなんです♪
このコーディネートいい!!
後ろ姿がとても爽やかで素敵ですし、
スタイルもとっても私好み!!!!
気持ちよさそうに爽快にランニングしているのが
いいですね!!
ウェアもキマっています♪
細いし綺麗だしウェアも可愛いし
憧れちゃいます!
(余談ですが、北川景子さんに似ていますね!♪)
こんな素敵な写真の数々を見ると
やる気が出てきませんか!?
私はやる気がでてきました!!
結論!
まず私は形から入ることにする!!!